はじめに
こんにちはみおしんです！最近は古着をネットで注文してしまい、国家試験前なのに物欲が止まらず困っています…さて今回は！そもそも防衛機制とは何か、防衛機制の種類はなにかについて勉強を行っていこうと思います！防疫機制を覚えることの問題は、単語を覚えても長期記憶に残りずらいなぁといつも思うことです。記銘、保持、想起を繰り返してもなかなか定着しないので、別の方法で覚えてみようと投稿しました！では、本日もよろしくお願いします！
防衛機制とは
そもそも人間はストレスが与えられると、そのストレスに対し対処します。
その対処の方法には、①意識的なもの②無意識的なものの２つがあると考えられ、
①をコーピング、②を防衛機制と呼びます。
防衛機制の種類について
さて防衛機制には様々な種類があり、国家試験でも臨床心理分野でよく出題されます。
まずは、その種類を見ていきましょう！
| 項目 | 内容 | カテゴリ |
| 抑圧 | 耐えいきれない記憶や考えを無意識の領域に抑え込むこと | 〇 |
| 否認 | 受け入れられない現実を「そんなはずない」と考え認めないこと | 〇 |
| 逃避 | 「めんどくさい」から逃げる姿勢 | 〇 |
| 知性化 | 感情や欲求、悩みをそのまま開放するのではなく、頭をフル回転させて 分析したりコントロールすること | 〇 |
| 分離 (隔離) | 感情や衝動を自分の意識から切り離すこと | 〇 |
| 置き換え | 不安や怒り、欲求などの感情を別の対象に向けること (ものに当たる、人に当たる) | △ |
| 反動形成 | 自分の感情とは真逆の反応をとること | △ |
| 合理化 | 自分の欲求が満たされないときに都合のいい設定をして考えること (いいわけ) | △ |
| 投射 (投影) | 自分の中にある受け入れがたい感情を、他者の感情だとみなすこと | △ |
| 退行 | 未熟な行動をあえてとること | ◇ |
| 昇華 | 昇華満たされない欲求や衝動を社会的にOKな形で実現すること | ◇ |
| 代償 | 自分の欠点を他の長所でカバーしようとすること | ◇ |
たくさん種類があって覚えずらいですよね…まずは覚えられるように3つの分類にカテゴリ分けをしてみました！〇△◇は下記のような主語になると考えてみてください！
〇 出来事に対して自分の感情を(自分に向ける)
△ 出来事に対して自分の感情を(外(相手、物)に向ける)
◇ 満たされない欲求に対して
例えば抑圧(〇)であれば、出来事に対して自分の欲求を(S)、抑圧(V)する。
つまり防衛機制の項目を動詞と置き換えるとイメージがつきやすくなると思います！
防衛機制の覚え方
防衛機制の項目(種類)を動詞として、3つにカテゴリ分けを主語にして覚えた場合、
まず覚えておいてほしいのは◇のカテゴリ(退行、昇華、代償)です！
◇のカテゴリは先ほども言った通り、満たされない欲求が主語になります。
この3つを覚えると、その他は、出来事に対する自分の欲求についての分類となりますのでまずはここから覚えるとわかりやすいかと思います！
その後に、自分の感情を外か内どちらに向けるのかを理解するとわかりやすいと思います！
良くある間違いや注意点
置き換えと反動形成という防衛機制はとても似ているように感じます。
何故なら、自分の感情を外に出しなおかつネガティブだからです。
覚え方として、
置き換え＝置物＝物に当たる
反動形成＝反＝反対＝好きの反対は嫌いで
好きな人に嫌われるような態度をとる
と覚えると理解がしやすいと思います！
いかがだったでしょうか？国家試験問題を進める中で、1点に泣かないように自分の苦手分野を少しでも解けるように頑張りたいです！
防疫機制は主語と動詞に分けて問題を解くように今後も取り組んでいきたいと思います！
